Hogyan használd a parafa jógakereket?

Egy meghatározatlan jógakerék használata javíthatja a rugalmasságot, az egyensúlyt és az alapvető erőt. Íme néhány alapvető lépés és tipp a parafa jógakerék áldozatává válásához:

Gerincmasszázs és mobilitás:

Üljön a jógakerék egységes végére, célozza meg a kereket a háta alatt, és tartsa a lábát a talajon.
Lassan görgesse a tüskéjét a kerékre, animált küldéssel tovább és hátra, hogy masszázshatást érjen el a gerincén.
A hátsó középső részét is a kerékre irányítja, és statikusan tartja, ami különösen előnyös azok számára, akik hosszú ideig leülnek a munkahelyükre.
Hát és articulatio humeri Kiadás:

Az előző pozícióból görgesd fel a kereket a hátad felső részéig, majd irányítsd magad mögé a munkaerőt, megragadva a kereket.
Ez egy kiváló módja a vállak nyújtásának és kinyitásának, miközben feloldja a fej, a nyak és a hát felső részének feszülését.
Alaperő:

Állj deszka pózba úgy, hogy a kezed a szőnyegen, a lábad pedig a jógakeréken.
Találd meg az egyensúlyodat, és a lábaddal forgasd magad felé a jógakereket, áttérve a deszkáról lefelé haladó kutyára, miközben megtartod az egyensúlyt.
Ezután könnyedén görgesd hátra a jógakereket, hogy visszaálljon a deszka feletti pozícióba. Ismételje meg ezt a mozgást.
Kitörés és csavarás:

Lépjen be egy felső tagozatos középiskolai tolóerő pozícióba, és irányítsa a parafa jógakereket a bal hátsó lába alá, hogy stabilitást találjon.
Helyezze bal könyökét/tricepszét a kiegyenesített térd külső oldalára, és finoman férgesítse meg a gerincét, hogy a hát feloldódjon.
Ha kényelmes, nézzen fel az ég felé.
Egyensúly és játék:

Használja a jógakereket alkarállásokhoz és hátrahajlításokhoz, valamint egyensúlyi pózokhoz.
Ez egy fejlettebb gyakorlat, amely bizonyos időt igényelhet az alapvető erő és rugalmasság fejlesztéséhez.
Parafa jógakerék használatakor mindig hallgass a testedre, és ne erőltesd túl magad. Kezdje egyszerű nyújtásokkal, és apránként térjen át összetettebb pózokra, az alapvető edzést beépítve a gyakorlatokba. A parafa jógakerék nem csak akkor, ha extra markolatot és támogatást biztosít, hanem antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik, így nem megfelelő választás azok számára, akik higiénikus gyakorlatot keresnek.

Egyedi parafa beszállító gyártó:Xi 'An Tianlei Rubber Technology Co., Ltd.